Sapatilhas de trail ou calçado de trekking: qual é a melhor escolha para caminhar?

Durante muito tempo, quando se falava em caminhadas e trekking, a escolha parecia simples: umas boas botas de montanha. Hoje, basta olhar para os trilhos para perceber que isso mudou. Cada vez mais caminhantes usam sapatilhas de trail running, mesmo em percursos de montanha.

E a pergunta é inevitável: serão as sapatilhas de trail uma boa alternativa ao calçado tradicional de trekking?

A resposta é: depende.

Não existe um calçado perfeito para todas as caminhadas. A escolha deve ter em conta o tipo de terreno, a distância, o peso da mochila, as condições meteorológicas e, sobretudo, a experiência e preparação de quem vai caminhar.

Trail running: leves, confortáveis e versáteis

Para caminhadas de um dia, em trilhos bem definidos, com temperaturas amenas ou quentes e uma mochila pouco carregada, as sapatilhas de trail podem ser uma excelente opção.

São geralmente mais leves, flexíveis e respiráveis do que as botas tradicionais. Para quem está habituado a caminhar com calçado desportivo, a adaptação também tende a ser mais fácil.

Além disso, existem atualmente modelos de trail concebidos para distâncias muito longas, onde o conforto e a proteção são prioridades. É precisamente nesta categoria, muitas vezes designada por ultra trail, que a fronteira entre uma sapatilha de corrida e uma sapatilha de trekking se torna cada vez mais difícil de definir.

Mas há um pormenor a ter em atenção: alguns modelos de trail têm uma sola bastante curva, conhecida como rocker, desenvolvida para facilitar a progressão durante a corrida. Para caminhar, sobretudo em terrenos técnicos, esta característica pode exigir alguma habituação.

Quando é melhor escolher calçado de trekking?

Imagine agora uma caminhada de vários dias, uma mochila pesada às costas, pedra solta, descidas acentuadas, lama ou condições meteorológicas adversas.

Aqui, a balança começa a pender para o calçado específico de trekking.

Botas e sapatilhas de trekking tendem a privilegiar estabilidade, proteção e resistência. Uma sola mais estruturada pode transmitir maior segurança em terrenos irregulares, enquanto a construção do calçado oferece normalmente maior proteção contra pedras, raízes, água e outros obstáculos.

E quando transportamos uma mochila pesada durante várias horas, cada pequeno ganho de estabilidade pode fazer diferença.

E as botas protegem mais os tornozelos?

É uma das questões mais discutidas entre caminhantes.

É verdade que uma bota com cano mais alto proporciona maior contenção e proteção do tornozelo. Mas isso não significa que uma bota impeça uma entorse.

A capacidade de manter o equilíbrio depende muito da força muscular, proprioceção, técnica de caminhada e experiência em terrenos irregulares.

Por isso, não devemos pensar que basta comprar uma bota alta para ficarmos protegidos contra lesões.

A condição física também conta

Este é um fator frequentemente esquecido.

Quando vemos alguém a atravessar um trilho técnico com umas sapatilhas de trail, quase a correr, é fácil pensar: se ele consegue, eu também consigo.

Mas provavelmente essa pessoa tem muitas horas de treino, conhece bem aquele tipo de terreno e desenvolveu força e equilíbrio específicos para a atividade.

Para um caminhante menos experiente, a mesma descida com pedra solta pode representar um desafio completamente diferente.

O melhor calçado é aquele que se adapta não apenas ao terreno, mas também a quem o está a usar.

E se chover? E se houver neve?

É aqui que as diferenças ficam ainda mais evidentes.

As sapatilhas de trail podem funcionar muito bem em condições secas, mas em lama, chuva intensa, frio, neve ou terreno particularmente técnico, a proteção adicional de um calçado de trekking pode ser uma vantagem importante.

Também é necessário pensar na impermeabilidade. Uma sapatilha leve e respirável pode ser muito agradável num dia quente, mas pode não ser a melhor escolha quando passamos várias horas expostos à chuva ou atravessamos zonas húmidas.

Afinal, o que devo escolher?

Não há uma resposta universal. Podemos simplificar a decisão desta forma:

Mas esta tabela é apenas um ponto de partida.

Antes de comprar, pense em quatro perguntas:

Onde vou caminhar?
Quantos quilómetros vou fazer?
Quanto peso vou transportar?
Que experiência tenho neste tipo de terreno?

A resposta a estas perguntas será muito mais importante do que escolher simplesmente entre “trail” ou “trekking”.

No final, o conforto também manda

Existe ainda uma regra que não devemos esquecer: o melhor calçado é aquele que se adapta bem ao seu pé.

Duas pessoas podem fazer exatamente o mesmo percurso e ter experiências completamente diferentes com o mesmo modelo de sapatilha ou bota.

Experimente sempre o calçado antes de comprar, dê atenção ao espaço disponível para os dedos, ao apoio do calcanhar e à forma como o pé fica dentro do calçado. E, se possível, experimente-o com as meias que costuma utilizar nas caminhadas.

Na Green Trekker acreditamos que não é o equipamento que faz um caminhante. Mas o equipamento certo pode tornar uma caminhada muito mais confortável, segura e divertida.

E sim: para muitas caminhadas, umas boas sapatilhas de trail podem ser exatamente aquilo de que precisa.

Para outras, vai agradecer ter levado as botas.